cara mencegah ngantuk

mengantuk memang hal yang paling ditunggu-tunggu saat kita akan pergi tidur, namun bila kantuk itu datang disaat yang tidak tepat justru ini akan menjadi masalah bagi kita, karena jika sedang berkendara kita merasa ngantuk, itu akan membahayakan keselamatan kita sendiri dan dapat menyebabkan kecelakaan.

Kantuk menurut para ahli terjadi karena berkurangnya pasokan Oksigen dan bertambahnya Carbondioksida bebas di udara, karena itu kerja otak dan sisitem pernapasan semakin berat, tubuh pun menjadi lebih panas karena meningkatnya metabolisme tubuh. Intinya otak kekuarangan oksigen dan suasana menjadi nyaman untuk tidur..

Pertanyaannya adalah, apa kantuk itu dapat dicegah? Tentu saja bisa, kita dapat melakukan hal-hal sebagai berikut untuk menghindari kantuk :

  • Jangan biarkan diri kita tidak ada kerjaan jika rasa mengantuk datang.
  • perbanyak makanan yang mengandung protein daripada karbohidrat, karena protein baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.Biasakan sarapan pagi agar otak segar dan bias berkonsentrasi dengan penuh
  • usahakan pusatkan perhatian pada kegiatan yang sedang kita lakukan, misalnya kuliah, bekerja, dsb. ¬†tersebut, buatlah kegiatan itu menarik, misalnya memikirkan pertanyaan apa yang akan ditanyakan,
  • carilah suasana baru dengan meninggalkan tempat kegiatan kita sejenak. Mungkin otak kita butuh sesuatu yang segar dan baru agartetap fresh
  • Hindari stress, karena dengan stress tubuh akan cepat merasa lelah sehingga akan cepat merasa ngantuk.
  • Lakukan olahraga ringan agar otot-otot tubuh tidak mudah lelah sehingga membuat otak tidak cepat lelah juga.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s